如何避免生病

玛格丽特·张 |沙巴体育

 

春天终于来了,这意味着在花园蝴蝶五颜六色的鲜花,和随之而来的喷嚏,因为不断变化的环境中溢出。除了引发过敏,季节之间的过渡也往往会造成许多人生病。不过不用担心,这里有一些方法可以防止生病,并充分享受这个美丽的季节降雨和鲜花盛开的。

吃蔬菜

避免生病的一种方式是通过吃绿色蔬菜。 根据一项研究 分析小鼠,吃十字花科蔬菜通过将消息发送到主体增加了生产所需的强大的免疫系统蛋白质。一些蔬菜包括花椰菜,西兰花,甘蓝,白菜,和甘蓝。是否这些融合成冰沙早晨或将其装扮成沙拉,一旦这种做法变得定期你一定会注意到你的免疫系统的差异。

试试排毒水

除了这些饮食结构的改变,结合温暖的玻璃 柠檬 水进入你的起床和一杯 绿色 茶叶放入你晚上可以减少你生病的机会。温暖的水柠檬是一种富含维生素C的来源,以保持健康的关键因素。如抵抗感染,解毒,减轻炎症柠檬等特性使其可以说是最显着的疾病预防。绿茶具有类似的性质,它们是它的矿物质和多酚类物质,具有抗发炎的特性丰富的一个。仿佛这还不够,很多 学习 指出,绿茶含有儿茶素这是可以阻止细胞损伤的抗氧化剂。

增加维生素d进

其维生素C含量丰富将有助于你的免疫系统,但维生素d不容忽视。一个简单的方法,在温暖的月份,以满足您日常的维生素d的要求是安全地暴露于日光下。然而,因为这可以在寒冷季节更加困难,吃鲑鱼,奶酪,蛋黄,香菇,燕麦片,喝橙汁和豆奶是一个可行的选择。很多人也采取相应的维生素d的片剂,其是适合他们。

良好的卫生习惯 

除了这些方法,常见的生活方式的选择可以使最大的区别。不要咬你的指甲,并尝试打喷嚏到您的臂弯,而不是在你的手中。永远记住得到足够的休息,这样你是不是劳累过度你的身体。此外,一定要始终洗手或使用洗手液,给你在你忙碌的一天触及许多地方,你去和物品。此外,不同意的项目应该是个人,并避免触摸你的脸。任何健康生活方式的一部分,演习也将保持你的免疫系统强。

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