技术多么有限的使用可以改善您的生活方式

玛格丽特·张 |沙巴体育

同时提供连接性和娱乐,科技和社交媒体的出现,有一点对社会产生负面影响。通过Twitter不断滚动和检查的通知占用人的生活的时间;各种形式的使用技术已真正变成一种瘾,是很难下降。通过对有限的技术利用工作和社交媒体的走向缓和,可以使你的生活方式一些显著的改善。

提高生产率

拖沓可以得到我们最好的。无论是攻读测试或在主要作业后,我们说服自己,拖拖拉拉长一点是好的。更多的,往往不是我们正在消耗某种形式的媒体,而不是专注于手头的任务。我看见我十分钟的休息舒展了一个多小时,我倒下的YouTube视频不可避免的螺旋。   

自我控制绝对是必要的完成工作和社交媒体的退出是相当的最简单的方法之一。除去打开应用的诱惑,注销甚至删除其关闭您的手机。在所有诚实,一旦你进入应用程序,有没有知道它会是多久之前,你可以集中精力放回工作。关掉你的手机也可能是有帮助的,因为它真正消除干扰源。让自己专注于手头的工作,这样你以后可以享受您的自由时间。

研究中断,但是,是必要的,以促进生产力,所以要尽量找到替代品,以达到为您的手机。你可以为自己创造一种激励制度:为您完成每一项任务,你可以在YouTube上观看一个视频。但同样,IT圈回自我控制。运动是好好休息,从工作,因为它不仅是对你身体好身体的好方法,但精神上也是如此。因为你的工作,你的身体释放内啡肽,有助于降低压力水平。事后你会感到神清气爽,准备回去工作。

改善睡眠

这是不寻常的通过社会媒体滚动是你睡前例行活动的一部分;要在Twitter上,直到我的眼睛感到沉重的是,我自己犯的事。然而,利用睡觉前的电子设备一小时其实可以有你的睡眠质量有显著的效果。

根据从制品 哈佛健康,通过手机屏幕发出的蓝光减少褪黑激素的分泌在大脑中。褪黑激素是一种激素,在我们的身体的调节辅助睡眠 - 觉醒周期,或昼夜节律。昼夜节律的破坏可导致疲劳和睡眠不足的感觉。然而,走了社交媒体的诱惑,你有显著提高您的睡眠质量的机会。

高中生睡眠不足,因为它是如此积极促进低质量的睡眠是不是您的最佳利益。尝试在您的日常夜间更为有利的活动在您的手机代时间。读一本书或沉思将帮助你的头脑和身体放松下来,让你入睡前放松。日记,个人最喜欢的,也是一个伟大的选择,可以让你反思你的一天,并得到心灵的安宁。如果你把你的手机掉至少一个小时睡觉前,你应该注意到在睡眠质量方面的差异。你的睡眠质量会提高,你会不容易头痛,和疲惫的那些重感情将有望被最小化。

重新找回原来的爱好......或者找到新的

社交媒体和技术在普通无疑消耗我们的自由时间。作为一个孩子,我以前看过几个小时就结束,但很快就被YouTube和Netflix的替代,因为我老了,我敢肯定,许多可以涉及到这一点。借鉴技术采用背可以提供的机会,重新发现旧的爱好,甚至拿起一些新的问题。

与其花时间同几个应用程序之间切换,做一些你一直一直想尝试,比如烘焙,绘画,玩新的运动;选项是无限的。一旦你找到你喜欢的东西,它可以取代你的日常使用技术所花费的时间。要在手机上进行较长时间往往可以让你感觉疲劳,让你的大脑有点云里雾里。但参加不同的活动能保持思维活跃。

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